Momma.id – Telur adalah salah satu bahan MPASI yang paling sering digunakan karena bergizi, harganya terjangkau, dan mudah didapatkan. Telur juga memiliki rasa yang lezat dan dapat diolah menjadi berbagai menu MPASI. Nah, seperti yang kita tahu, ada 4 telur yang paling umum dijual di pasaran, yaitu telur ayam negeri, telur ayam kampung, telur bebek, dan telur puyuh. Tapi, di antara semua jenis tersebut, telur apa yang paling baik dan bagus untuk MPASI?
Kandungan Nutrisi Pada Setiap Telur
Berikut ini adalah tabel perbandingan nutrisi yang umumnya dibutuhkan bayi pada telur ayam negeri, telur ayam kampung, telur bebek, dan telur puyuh.
| Nutrisi | Telur Ayam Negeri / Ras | Telur Ayam Kampung | Telur Bebek | Telur Puyuh |
|---|---|---|---|---|
| Energi | 154 Kal | 174 Kal | 187 Kal | 116 Kal |
| Karbohidrat | 0.7 g | 1.2 g | 7.9 g | 1.6 g |
| Lemak | 10.8 g | 14.0 g | 12.4 g | 7.0 g |
| Protein | 12.4 g | 10.8 g | 10.9 g | 10.7 g |
| Zat Besi | 3.0 mg | 4.9 mg | 5.4 mg | 3.5 mg |
| Kalsium | 86 mg | 68 mg | 64 mg | 65 mg |
| Vitamin A | 61 mcg | 203 mcg | 378 mcg | 95 mcg |
| Beta-Karoten | 22 mcg | 23 mcg | 471 mcg | 80 mcg |
(Baca juga: Resep MPASI Berbahan Telur: Sup Egg Drop untuk Bayi 7 Bulan)
Telur Paling Bagus Untuk MPASI
Berdasarkan tabel di atas, sebenarnya setiap telur memiliki keunggulan masing-masing, yaitu:
- Telur bebek memiliki kandungan energi, karbohidrat, zat besi paling tinggi dibanding telur lain, yang sangat baik untuk pertumbuhan bayi. Telur bebek juga memiliki vitamin A dan beta-karoten yang lebih unggul untuk kesehatan mata si kecil.
- Telur ayam kampung memiliki kandungan lemak paling tinggi, yang bisa membantu membuat bayi lebih gemuk.
- Telur ayam negeri / ras memiliki kandungan protein dan kalsium paling tinggi dibanding telur lainnya, yang bisa membantu pertumbuhan otot dan tulang bayi.
- Teluy puyuh memiliki kandungan gizi paling rendah dibanding telur lain, tapi bukannya tidak bergizi. Selain itu, telur puyuh sering jadi pilihan para ibu untuk makanan pendamping ASI karena ukurannya yang kecil dan cocok dijadikan camilan seperti finger food.
Jadi, karena keunggulan gizinya berbeda, bisa disimpulkan semua telur sama bagus untuk MPASI. Untuk memperoleh kebaikan gizi setiap jenis telur, sebaiknya Moms menyiapkan MPASI dengan menu beragam dengan telur yang bervariasi. Selamat mencoba!
(Baca juga: Resep MPASI Bayi 10-12 Bulan: Telur Orak-arik Tomat)
- Berapa Lama Dot Susu Bayi Harus Diganti? Ini Jawabannya!
- Rambut Bayi Tipis dan Rontok? Berikut Cara mengatasinya
- Manfaat dan Tips Memilih Baby Oil yang Tepat
Referensi
