Momma.id – Pete adalah salah satu buah yang memiliki aroma khas dan menyengat, sehingga banyak orang yang tidak menyukainya. Namun, bagi sebagian orang, pete adalah makanan lezat yang dapat meningkatkan selera makan. Bagaimana dengan ibu hamil? Apakah boleh mengonsumsi pete selama masa kehamilan? Inilah manfaat pete untuk ibu hamil.
Kandungan Gizi Pete
Menurut beberapa sumber, mengonsumsi pete ternyata memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil dan janin, asalkan dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan. Pete mengandung berbagai nutrisi, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.
Namun, pete juga memiliki beberapa efek samping yang perlu diperhatikan, seperti bau mulut, bau keringat, dan bau urine yang tidak sedap. Selain itu, pete juga dapat mempengaruhi kesehatan ginjal jika dikonsumsi secara berlebihan. Oleh karena itu, ibu hamil harus bijak dalam mengonsumsi pete dan berkonsultasi dengan dokter sebelumnya.
Pete adalah buah yang kaya akan nutrisi. Berikut adalah beberapa kandungan nutrisi yang terdapat dalam 100 gram pete menurut data Kemenkes:
- Air (Water) : 77.2 g
- Energi (Energy) : 92 Kal
- Protein (Protein) : 5.4 g
- Lemak (Fat) : 1.1 g
- Karbohidrat (CHO) : 15.2 g
- Serat (Fibre) : 2.0 g
- Abu (ASH) : 1.1 g
- Kalsium (Ca) : 14 mg
- Fosfor (P) : 170 mg
- Besi (Fe) : 1.6 mg
- Natrium (Na) : 55 mg
- Kalium (K) : 221.0 mg
- Tembaga (Cu) : 0.20 mg
- Seng (Zn) : 0.8 mg
- Beta-Karoten (Carotenes) : 114 mcg
- Thiamin (Vit. B1) : 0.80 mg
- Riboflavin (Vit. B2) : 0.10 mg
- Niasin (Niacin) : 6.1 mg
- Vitamin C (Vit. C) : 34 mg
(Baca juga: Jengkol Untuk Ibu Hamil: Manfaat dan Efek Samping)
Manfaat Pete untuk Ibu Hamil
Beberapa manfaat pete untuk ibu hamil adalah sebagai berikut:
1. Sumber energi
Pete mengandung glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang dapat memberikan energi bagi tubuh ibu hamil. Energi ini dibutuhkan untuk menunjang aktivitas sehari-hari dan menjaga stamina ibu hamil.
2. Sumber kalsium
Pete mengandung kalsium yang berguna untuk proses pembentukan tulang dan gigi pada janin. Kalsium juga dapat mencegah osteoporosis pada ibu hamil.
3. Sumber zat besi
Pete mengandung zat besi yang dapat mencegah anemia pada ibu hamil. Anemia adalah kondisi kurang darah yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, pucat, dan sesak napas pada ibu hamil. Zat besi juga dapat meningkatkan volume darah untuk mengalirkan oksigen dan nutrisi ke janin.
(Baca juga: Yuk Intip Manfaat Kelapa Muda Bagi Kesehatan Ibu Hamil)
4. Sumber potasium
Pete mengandung potasium yang dapat menjaga tekanan darah tetap stabil pada ibu hamil. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan preeklampsia, yaitu kondisi berbahaya yang berindikasi dengan tekanan darah tinggi, proteinuria (protein dalam urine), dan pembengkakan pada tangan, kaki, dan wajah pada ibu hamil.
5. Prebiotik alami
Pete mengandung serat yang dapat melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit pada ibu hamil. Sembelit adalah kondisi susah buang air besar yang dapat menyebabkan nyeri perut, wasir, dan infeksi saluran kemih pada ibu hamil.
6. Sumber antioksidan alami
Pete mengandung flavonoid yang dapat melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit degeneratif, seperti kanker dan diabetes. Antioksidan juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil dan janin.
7. Sebagai sumber triptofan alami
Pete mengandung triptofan, yaitu asam amino yang dapat membantu sintesis hormon serotonin. Serotonin adalah hormon yang dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan memperbaiki kualitas tidur pada ibu hamil.
Pete adalah buah yang memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil dan janin, asalkan konsumsinya dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan. Pete dapat memberikan energi, kalsium, zat besi, potasium, prebiotik, antioksidan, dan triptofan yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.
Namun, pete juga memiliki efek samping, seperti bau mulut, bau keringat, bau urine, dan gangguan ginjal jika konsumsi berlebihan. Oleh karena itu, ibu hamil harus bijak dalam mengonsumsi pete dan berkonsultasi dengan dokter sebelumnya.
(Baca juga: Apa Ibu Hamil Boleh Makan Mie Instan? Apa Saja Risikonya?)
- 5 Manfaat Kacang Merah untuk Kesehatan Ibu Hamil
- Berapa Lama Dot Susu Bayi Harus Diganti? Ini Jawabannya!
- Rambut Bayi Tipis dan Rontok? Berikut Cara mengatasinya
Referensi
